Rețete
291 de rețete, cu macro-urile lor
Rețete simple, calculate la gram de aplicație: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pe porție. Sunt toate în Ration, gata de adăugat în ziua ta.
Nicio rețetă nu se potrivește.
Gata să începi?
Deschide Ration în browser, instaleaz-o din două atingeri și pornește.
Fiecare rețetă, pe pagina ei
- Ardei umpluți tex-mex cu vită și orez
- Arroz con pollo mexican
- Avocado toast cu ou poșat
- Bagel cu ou, cheddar și avocado
- Bagel cu somon afumat și brânză de capră
- Bageluri cu curcan și brânză
- Baked oats cu banană și scorțișoară
- Banana bread proteic
- Batoane crumble cu zmeură
- Batoane proteice cu arahide și ciocolată
- Biban de mare la tigaie, salată de fenicul și portocală
- Bibimbap cu vită și ou
- Biryani de pui
- Bo bun cu vită
- Bol crocant cu edamame și sos de arahide
- Bol cu creveți, avocado și grapefruit
- Bol cu fructe proaspete și migdale
- Bol cu skyr, granola și afine
- Bol sărat cu cottage cheese, ou și legume crude
- Borcan cu quinoa, piersică și zmeură
- Borș cu fasole albă
- Bowl cu curcan, quinoa și cartof dulce
- Bowl cu pui teriyaki, orez și broccoli
- Bowl cu pui și sos de arahide
- Bowl cu tempeh și quinoa
- Bowl cu tăiței tip soba și somon
- Brioșe cu ouă, spanac și șuncă
- Brownies cu fasole roșie
- Brânză de vaci cu fructe și alune
- Bucățele cu caise, caju și cocos
- Bucățele înghețate de banană cu ciocolată
- Buddha bowl cu cartof dulce și năut
- Budincă de chia cu cocos și mango
- Budincă proteică cu fructe de pădure
- Budincă proteică de chia cu ciocolată
- Bulgogi de vită cu orez
- Burger cu pui la grătar, avocado și bacon
- Burger vegetarian
- Burrito bowl cu vită
- Burrito de mic dejun cu cartofi, bacon și ouă
- Burrito de mic dejun cu ouă și fasole
- Butter chicken cu orez și naan
- Bánh mì cu porc
- Cafea rece proteică
- Caracatiță în stil galician
- Carbonara mai ușoară
- Cartof dulce cu cottage cheese și fasole roșie
- Cheeseburger de casă cu cartofi la cuptor
- Cheesecake proteic fără coacere
- Chefir cu fructe de pădure și semințe
- Chiftele suedeze cu piure
- Chilaquiles rojos cu ou
- Chili con carne cu orez (meal prep)
- Chili sin carne
- Ciocolată caldă proteică
- Clafoutis proteic cu cireșe
- Club sandwich cu pui
- Clătite de hrișcă cu șuncă, brânză și spanac
- Clătite proteice cu căpșuni
- Cod la abur cu dovlecel și orez brun
- Cod la cuptor cu roșii și măsline
- Cod à Brás
- Cod în papiotă cu legume
- Congee cu pui și ghimbir
- Conopidă la cuptor cu năut în curry
- Creveți sotați cu legume
- Crumble cu mere și ovăz
- Curcan cu fasole verde și puțin piure
- Curcan, cartof dulce și fasole verde
- Curmale umplute cu unt de arahide
- Curry de năut cu spanac
- Curry de pui cu cocos și orez basmati
- Curry de tofu cu legume și cocos
- Curry indian cu ouă
- Curry massaman de vită (meal prep)
- Curry verde cu creveți și orez thai
- Cuscus cu pui, merguez și legume
- Dal de linte roșie cu cocos și orez
- Dip de feta cu ardei și bețișoare de legume
- Dovlecei umpluți cu vită slabă
- Edamame cu sare
- Enchiladas cu fasole roșie
- Energy balls cu curmale, migdale și ciocolată
- Fajitas cu pui și ardei
- Farfurie braziliană cu vită, orez și fasole
- Farfurie shawarma de pui cu humus
- Fasole albă în stil grecesc (gigantes)
- Felii de pâine cu cottage cheese și roșii
- Felii de pâine cu humus și legume la grătar
- Felii de pâine cu macrou și salată
- Felii de pâine cu ricotta, smochine și miere
- Felii de pâine cu unt de arahide și banană
- Felii de pâine de secară cu brânză proaspătă și ridichi
- Frigănele proteice
- Frigărui yakitori cu orez
- Friptură, cartof dulce și broccoli
- Frittata din albușuri cu sparanghel
- Gazpacho și felie de pâine cu ton
- Gnocchi cu pui, roșii și mozzarella
- Gulaș de vită cu cartofi
- Gulaș unguresc (meal prep)
- Gyoza cu pui și legume sotate
- Gyudon (bol japonez cu vită)
- Harira vegană
- Humus cu legume crude
- Humus de sfeclă cu pâine crocantă
- Iaurt grecesc cu miere și nuci
- Iaurt înghețat instant cu căpșuni și skyr
- Jambalaya cu pui, chorizo și creveți
- Katsu curry de pui mai ușor
- Kofta de miel cu bulgur și iaurt
- Koshari egiptean (meal prep)
- Lasagna cu vită de casă
- Lassi proteic cu mango
- Legume gratinate
- Linte cu chorizo în stil spaniol
- Linte cu spanac și ouă poșate
- Loco moco hawaiian
- Lomo saltado peruan
- Mac and cheese proteic cu pui
- Mafé cu cartof dulce și năut
- Mapo tofu cu vită și orez
- Meal prep cu curry de pui și orez
- Meal prep cu pui, orez și broccoli
- Menemen (ouă jumări turcești)
- Mic dejun englezesc complet
- Mic dejun japonez: orez, somon și miso
- Midii cu roșii și vin alb
- Migdale și semințe prăjite cu soia
- Minestrone cu paste și fasole
- Moqueca braziliană de pește
- Mousse de mango și fructul pasiunii cu brânză de vaci
- Mousse de skyr cu ciocolată
- Muffin englezesc cu ou și șuncă
- Mug cake cu lămâie și afine
- Mug cake cu morcovi
- Mug cake proteic
- Mujaddara, orez cu linte și ceapă prăjită
- Musaca de cartofi mai ușoară
- Musli Bircher cu măr și iaurt
- Musli cu lapte de migdale și fructe
- Măr copt cu scorțișoară și iaurt
- Măr cu unt de arahide
- Nice cream cu banană și unt de arahide
- Năut prăjit cu boia
- Omletă cu ciuperci și salată
- Omletă cu spanac și feta
- Omletă din albușuri cu legume
- Omletă rapidă în cană
- Orez cu fasole roșie
- Orez cu lapte proteic
- Orez jollof cu pui (meal prep)
- Orez prăjit cu pui, ou și mazăre
- Orez prăjit hawaiian cu pui și ananas
- Orez prăjit rapid cu ouă
- Ouă fierte și bețișoare de castravete
- Ouă jumări pe pâine integrală
- Ouă la cuptor cu spanac
- Ouă sotate cu roșii, în stil chinezesc
- Overnight oats cu măr și scorțișoară
- Overnight oats proteic cu ciocolată și banană
- Oyakodon, bol cu pui și ou
- Pad kra pao (pui cu busuioc thai)
- Pad thai cu creveți
- Paella cu pui
- Pahar cu iaurt grecesc, mango și fructul pasiunii
- Pan con tomate cu șuncă serrano
- Pancakes cu cottage cheese
- Pancakes proteice cu banană
- Parmigiana de vinete
- Paste cremoase cu pui și ciuperci
- Paste cu linte și roșii
- Paste cu pesto și roșii cherry
- Paste gratinate cu cârnați și ardei
- Paste gratinate cu șuncă
- Paste one-pot în stil cheeseburger
- Paste rapide cu ton și roșii
- Pepene galben cu șuncă crudă
- Pește chermoula cu cuscus
- Philly cheesesteak
- Pho ușor cu pui
- Piept de pui cu ratatouille
- Piept de rață cu cartofi sotați
- Piersici la cuptor cu miere și iaurt grecesc
- Pita cu pui și humus
- Platou cu comté, struguri și nuci
- Platou mezze cu falafel
- Plăci de iaurt înghețat cu fructe de pădure
- Poke bowl cu somon, edamame și avocado
- Poke bowl cu tofu și mango
- Poke bowl cu ton și quinoa
- Popcorn de casă cu parmezan
- Porc cu caramel și orez
- Prăjitură cu ricotta și lămâie
- Pui cu muștar și fasole verde
- Pui jerk cu salată de mango și avocado
- Pui kung pao cu arahide și orez
- Pui parmigiana cu spaghete
- Pui piccata cu lămâie și paste
- Pui sotat cu busuioc thai (kra pao)
- Pui tikka ușor cu puțin orez
- Pui în stil basc cu orez
- Pulled pork BBQ cu coleslaw
- Pulpe de pui la cuptor cu cartofi
- Pâine crocantă cu sardine și lămâie
- Pâine prăjită cu fasole, cheddar și ou ochi
- Quesadillas cu pui și brânză
- Quinoa prăjită cu ouă și legume
- Risotto cu ciuperci
- Rondele de orez cu cottage cheese și castravete
- Rondele de orez cu skyr, căpșuni și ciocolată
- Rondele de orez cu ton
- Roșii umplute cu quinoa și feta
- Rulouri de curcan cu brânză
- Salată Caesar ușoară cu pui
- Salată cu păstrăv, sfeclă și fetică
- Salată cu quinoa, avocado, porumb și fasole
- Salată de kale cu pui
- Salată de linte cu feta și roșii
- Salată de năut cu ton
- Salată de orez brun cu ton
- Salată de paste în stil grecesc
- Salată de ton cu fasole albă
- Salată exotică cu lime
- Salată grecească
- Salată niçoise cu ton
- Salată peruană cu quinoa și pui
- Salată thailandeză cu vită
- Salată vietnameză cu pui și varză
- Saltimbocca de curcan cu legume
- Saltimbocca de vițel cu mămăligă
- Sandviș cu pulled pork și coleslaw
- Sandviș integral cu curcan și legume
- Scoici Saint-Jacques cu piure de conopidă
- Shake de masă musculară făcut în casă
- Shake proteic Pădurea Neagră
- Shakshuka
- Smoothie bowl cu mango și ananas
- Smoothie cu banană, ovăz și whey
- Smoothie cu pepene verde, căpșuni și iaurt
- Smoothie cu skyr și fructe de pădure
- Smoothie verde cu spanac și mango
- Somon cu miso și legume la cuptor
- Somon glazurat cu miso, orez și pak choi
- Somon la cuptor cu sparanghel și quinoa
- Somon, orez brun și fasole verde
- Souvlaki de pui cu tzatziki și pita
- Spaghete bolognese de casă
- Spaghete cu chiftele de vită
- Sundubu, tocană coreeană cu tofu
- Supă avgolemono cu pui
- Supă cremă de broccoli cu fasole albă
- Supă cremă de dovleac
- Supă de mazăre uscată
- Supă de pui cu legume
- Supă miso cu tofu și tăiței
- Supă tom yum cu creveți
- Tabouleh cu pui și mentă
- Tacos cu vită de casă
- Tacos din salată verde cu cod
- Tajine de pui cu caise
- Tartar de somon cu avocado
- Tartiflette
- Tataki de ton cu castravete și edamame
- Tavă cu cârnați, cartofi și ardei
- Tempeh la cuptor cu dovleac butternut și kale
- Terci cu fructe de pădure
- Terci proteic cu albușuri
- Terci sărat cu ou și spanac
- Tigaie cu cartofi, ceapă și ouă
- Tiramisu ușor cu skyr
- Tofu jumări pe pâine prăjită
- Tofu sotat cu broccoli și orez
- Tortilla spaniolă cu brânză
- Tostadas cu pui tinga
- Tuna melt (pâine cu ton și cheddar)
- Tăiței prăjiți cu creveți și usturoi
- Tăiței prăjiți cu vită și legume
- Tăiței Singapore cu creveți
- Vafe proteice
- Vânătă umplută cu linte
- Wrap Caesar cu pui
- Wrap cu somon afumat și avocado
- Wrap în stil samosa cu năut și spanac
- Wrapuri cu pui și avocado
- Wrapuri din salată verde cu curcan
- Wrapuri din salată verde cu tofu și ciuperci
- Youvetsi de miel cu orzo
- Zoodles cu bolognese de curcan
- Zoodles cu creveți și pesto
- „Orez” de conopidă prăjit cu pui