Crumble cu mere și ovăz
Gata în 35 min2 porției
312kcal · pe porție
Proteine4,9 g
Carbohidrați46 g
Grăsimi10,4 g
Ingrediente
- 300 g Măr
- 2 g Scorțișoară
- 50 g Fulgi de ovăz
- 20 g Făină integrală
- 15 g Zahăr brun
- 20 g Unt nesărat
Pași
- Preîncălzește cuptorul la 180 °C. Taie merele cubulețe, amestecă-le cu scorțișoara și împarte-le în 2 boluri mici rezistente la cuptor.
- Frământă cu vârful degetelor fulgii, făina, zahărul și untul rece până se face un nisip, apoi presară peste mere.
- Coace 25 min, până se rumenește deasupra. Servește călduț.
Budincă proteică de chia cu ciocolată321 kcal · 26,8 g proteine
Mug cake cu lămâie și afine293 kcal · 15,7 g proteine
Măr copt cu scorțișoară și iaurt288 kcal · 4,4 g proteine
Orez cu lapte proteic270 kcal · 20,8 g proteine