Orez cu lapte proteic
Gata în 35 min2 porției
270kcal · pe porție
Proteine20,8 g
Carbohidrați38 g
Grăsimi3,7 g
Ingrediente
- 400 ml Lapte semidegresat
- 7 g Zahăr vanilat
- 60 g Orez alb, crud
- 30 g Cazeină (pudră)
- 1 g Scorțișoară
Pași
- Adu laptele aproape de fierbere cu zahărul vanilat, adaugă orezul și gătește 30 min la foc mic, amestecând des.
- Departe de foc, lasă să se răcească 5 min, apoi încorporează cazeina, amestecând cu telul.
- Împarte în 2 cupe și presară scorțișoară. Se mănâncă cald sau rece.
Brownies cu fasole roșie256 kcal · 11,9 g proteine
Măr copt cu scorțișoară și iaurt288 kcal · 4,4 g proteine
Plăci de iaurt înghețat cu fructe de pădure252 kcal · 5,7 g proteine
Mousse de skyr cu ciocolată247 kcal · 32 g proteine