Brownies cu fasole roșie
Gata în 35 min8 porției
256kcal · pe porție
Proteine11,9 g
Carbohidrați18,6 g
Grăsimi13,7 g
Ingrediente
- 400 g Fasole roșie (conservă)
- 100 g Ciocolată neagră 70 %
- 20 g Ulei de cocos
- 150 g Ou întreg
- 60 g Sirop de arțar
- 30 g Proteină whey (pudră)
- 40 g Fulgi de ovăz
- 5 g Praf de copt
- 30 g Nuci (miez)
Pași
- Preîncălzește cuptorul la 180 °C. Topește ciocolata cu uleiul de cocos.
- Mixează fasolea clătită cu ouăle, siropul de arțar, whey-ul, ovăzul și praful de copt, apoi adaugă ciocolata topită.
- Toarnă într-o formă tapetată, presară nuci și bagă la cuptor 22–25 min.
- Lasă să se răcească complet înainte să tai pătrate.
Plăci de iaurt înghețat cu fructe de pădure252 kcal · 5,7 g proteine
Mousse de skyr cu ciocolată247 kcal · 32 g proteine
Clafoutis proteic cu cireșe247 kcal · 16,4 g proteine
Tiramisu ușor cu skyr245 kcal · 13,9 g proteine