Calculatoare
Calculatoare gratuite
Calorii, proteine, greutate maximă, macronutrienți: calculele pe care Ration le face pentru tine zilnic, aici într-o clipă.
Calorii pe ziCalculează câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești, să-ți menții sau să crești în greutate, după vârstă, înălțime, greutate și activitate (formula Mifflin-St Jeor).Necesarul de proteineCâte grame de proteine pe zi după greutate și obiectiv: puțin sport, sport regulat, masă musculară sau pierdere de grăsime.Greutate maximă (1RM)Estimează greutatea maximă pentru o repetare pornind de la o serie (formulele Epley și Brzycki), cu tabelul procentelor pentru antrenamente.Împărțirea macronutriențilorTransformă obiectivul de calorii în grame de proteine, carbohidrați și grăsimi, după împărțirea care ți se potrivește.