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Calorías, proteínas, carga máxima, macros: los cálculos que Ration hace por ti cada día, aquí en un instante.
Calorías al díaCalcula cuántas calorías comer al día para perder, mantener o ganar peso, según tu edad, altura, peso y actividad (fórmula de Mifflin-St Jeor).Necesidad de proteínasCuántos gramos de proteína al día según tu peso y objetivo: poco deporte, deporte regular, ganar músculo o perder grasa.Repetición máxima (1RM)Estima tu carga máxima en una repetición a partir de una serie (fórmulas de Epley y Brzycki), con la tabla de porcentajes para tus sesiones.Reparto de macrosConvierte tu objetivo de calorías en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas, con el reparto que te convenga.