Recetas
291 recetas, con sus macros
Recetas sencillas, calculadas al gramo por la app: calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por porción. Todas están en Ration, listas para añadir a tu día.
Ninguna receta coincide.
Cada receta, en su página
- Albóndigas suecas con puré
- Almendras y semillas tostadas con soja
- Alubias al horno a la griega (gigantes)
- Arroz con alubias rojas
- Arroz con leche proteico
- Arroz con pollo a la mexicana
- Arroz de coliflor salteado con pollo
- Arroz frito con huevo exprés
- Arroz frito con pollo, huevo y guisantes
- Arroz hawaiano con pollo y piña
- Arroz jollof con pollo (meal prep)
- Avena al horno con plátano y canela
- Avena proteica con claras
- Avena salada con huevo y espinacas
- Bacalao a la Brás
- Bacalao al horno con tomates y aceitunas
- Bacalao al vapor, calabacín y arroz
- Bacalao en papillote con verduras
- Bagel de huevo, cheddar y aguacate
- Bagel de salmón ahumado y queso de cabra
- Bagels de pavo y queso
- Bark de yogur helado con frutos rojos
- Barritas de crumble de frambuesa
- Barritas proteicas de cacahuete y choco
- Batido casero para ganar masa
- Batido de plátano, avena y whey
- Batido de sandía y fresa
- Batido de skyr y frutos rojos
- Batido proteico Selva Negra
- Batido verde de espinacas y mango
- Berenjena rellena de lentejas
- Berenjenas a la parmesana
- Bibimbap de ternera con huevo
- Bircher muesli de manzana y yogur
- Biryani de pollo
- Bocaditos de albaricoque, anacardo y coco
- Bocaditos helados de plátano y chocolate
- Bol de edamame con salsa de cacahuete
- Bol de fideos estilo soba con salmón
- Bol de fruta fresca con almendras
- Bol de gambas, aguacate y pomelo
- Bol de pavo, quinoa y boniato
- Bol de pollo teriyaki con arroz
- Bol de skyr con granola y arándanos
- Bol salado de requesón, huevo y verduras
- Bolitas energéticas de dátiles, almendra y chocolate
- Boniato relleno de cottage y alubias
- Borsch con alubias blancas
- Bowl de pollo con salsa de cacahuete
- Bowl de tempeh y quinoa
- Brochetas yakitori de pollo con arroz
- Brownies de alubias rojas
- Buddha bowl de boniato y garbanzos
- Bulgogi de ternera con arroz
- Burrito bowl de ternera
- Burrito de desayuno con huevo y alubias
- Burrito de desayuno con patata y beicon
- Bánh mì de cerdo
- Bún bò vietnamita de ternera
- Café helado proteico
- Calabacines rellenos de ternera magra
- Carbonara más ligera
- Cerdo al caramelo con arroz
- Chilaquiles rojos con huevo
- Chili con carne con arroz (meal prep)
- Chili sin carne
- Chocolate caliente proteico
- Clafoutis de cerezas proteico
- Coliflor asada con garbanzos al curry
- Congee de pollo y jengibre
- Contramuslos asados con patatas
- Crema de brócoli y alubias blancas
- Crema de calabaza
- Crepes proteicas con fresas
- Crumble de manzana y avena
- Curry de garbanzos y espinacas
- Curry de huevos a la india
- Curry de pollo al coco con basmati
- Curry de tofu y verduras con coco
- Curry massaman de ternera (meal prep)
- Curry verde de gambas con arroz
- Cuscús de pollo y merguez
- Dal de lentejas rojas y coco con arroz
- Desayuno inglés completo
- Desayuno japonés: arroz, salmón y miso
- Dip de feta y pimiento con verduras
- Dátiles rellenos de crema de cacahuete
- Edamame con sal
- Enchiladas de alubias rojas
- Ensalada César ligera con pollo
- Ensalada de arroz integral con atún
- Ensalada de atún y alubias blancas
- Ensalada de garbanzos y atún
- Ensalada de kale con pollo
- Ensalada de lentejas, feta y tomate
- Ensalada de pasta a la griega
- Ensalada de quinoa, aguacate, maíz y alubias
- Ensalada de trucha y remolacha
- Ensalada griega
- Ensalada nizarda con atún
- Ensalada peruana de quinoa y pollo
- Ensalada tailandesa de ternera
- Ensalada vietnamita de pollo y col
- Espaguetis a la boloñesa caseros
- Espaguetis con albóndigas de ternera
- Fajitas de pollo
- Fideos de calabacín a la boloñesa de pavo
- Fideos de calabacín con gambas y pesto
- Fideos de Singapur con gambas y huevo
- Fideos salteados con gambas al ajillo
- Fideos salteados con ternera y verduras
- Filete con boniato y brócoli
- Frittata de claras con espárragos
- Galettes de jamón, queso y espinacas
- Garbanzos tostados con pimentón
- Gazpacho con tosta de atún
- Gofres proteicos
- Goulash de ternera con patatas
- Gratén de verduras
- Guiso africano de cacahuete
- Guiso coreano de tofu (sundubu)
- Gulash húngaro (meal prep)
- Gyozas de pollo con verduras salteadas
- Gyudon (bol japonés de ternera)
- Hamburguesa con queso casera y patatas
- Hamburguesa de pollo, aguacate y beicon
- Hamburguesa vegetariana
- Harira vegana
- Huevos al horno con espinacas
- Huevos duros con bastones de pepino
- Huevos revueltos sobre tostada integral
- Huevos salteados con tomate a la china
- Hummus con crudités
- Hummus de remolacha con pan crujiente
- Jambalaya de pollo, chorizo y gambas
- Katsu curry de pollo ligero
- Kofta de cordero con bulgur y yogur
- Koshari egipcio (meal prep)
- Kéfir con frutos rojos y semillas
- Lasaña de carne casera
- Lassi de mango proteico
- Lentejas estofadas con chorizo
- Lentejas, espinacas y huevos poché
- Loco moco hawaiano
- Lomo saltado peruano
- Lubina con ensalada de hinojo y naranja
- Macarrones con queso proteicos y pollo
- Macedonia tropical con lima
- Magret de pato con patatas salteadas
- Manzana asada con canela y yogur
- Manzana con crema de cacahuete
- Mapo tofu con ternera y arroz
- Meal prep de curry de pollo con arroz
- Meal prep de pollo, arroz y brócoli
- Mejillones con tomate y vino blanco
- Melocotones asados con miel y yogur
- Melón con jamón
- Menemen (huevos revueltos turcos)
- Minestrone con pasta y alubias
- Moqueca brasileña de pescado
- Mousse de mango y maracuyá
- Mousse de skyr y chocolate
- Muesli con bebida de almendra y fruta
- Muffin inglés de huevo y jamón
- Muffins de huevo con espinacas y jamón
- Mug cake de limón y arándanos
- Mug cake de zanahoria
- Mug cake proteico
- Mujaddara de lentejas y cebolla frita
- Nice cream de plátano y cacahuete
- Overnight oats de manzana y canela
- Overnight oats proteicos de chocolate y plátano
- Oyakodon de pollo y huevo
- Pad kra pao (pollo a la albahaca thai)
- Pad thai de gambas
- Paella de pollo
- Palomitas caseras con parmesano
- Pan con tomate y jamón serrano
- Pan crujiente con sardinas y limón
- Pan de plátano proteico
- Pasta al horno con salchicha y pimientos
- Pasta al pesto con tomates cherry
- Pasta cheeseburger en una olla
- Pasta con lentejas y tomate
- Pasta cremosa con pollo y champiñones
- Pasta exprés con atún y tomate
- Pasta gratinada con jamón
- Pastel de carne y puré ligero
- Pavo con judías verdes y un poco de puré
- Pavo, boniato y judías verdes
- Pechuga de pollo con pisto
- Pescado a la chermoula con cuscús
- Pho ligero de pollo
- Pimientos rellenos tex-mex de carne
- Pita de pollo y hummus
- Plato brasileño con arroz y frijoles
- Plato de shawarma de pollo con hummus
- Poke bowl de atún y quinoa
- Poke bowl de tofu y mango
- Poke de salmón con edamame y aguacate
- Pollo a la mantequilla con arroz y naan
- Pollo a la mostaza con judías verdes
- Pollo a la parmesana con espaguetis
- Pollo a la vasca con arroz
- Pollo jerk con mango y aguacate
- Pollo kung pao con arroz
- Pollo piccata con pasta
- Pollo salteado con albahaca tailandesa
- Pollo tikka ligero con un poco de arroz
- Porridge con frutos rojos
- Pudin de chía con coco y mango
- Pudin de chía proteico de chocolate
- Pudin proteico con frutos rojos
- Pulled pork BBQ con ensalada de col
- Pulpo a la gallega
- Quesadillas de pollo y queso
- Queso fresco batido con fruta y avellanas
- Quinoa salteada con huevo y verduras
- Revuelto de tofu sobre tostada
- Risotto de champiñones
- Rollitos de pavo y queso
- Salchichas y patatas a la bandeja
- Salmón al horno con espárragos y quinoa
- Salmón al miso con arroz y pak choi
- Salmón al miso con verduras al horno
- Salmón, arroz integral y judías verdes
- Salteado de gambas y verduras
- Salteado de tofu y brócoli con arroz
- Saltimbocca de pavo con verduras
- Saltimbocca de ternera con polenta
- Sartén de patatas, cebolla y huevo
- Shakshuka
- Smoothie bowl de mango y piña
- Sopa de guisantes partidos
- Sopa de miso con tofu y fideos
- Sopa de pollo con verduras
- Sopa griega avgolemono con pollo
- Sopa tom yum de gambas
- Souvlaki de pollo con tzatziki y pita
- Sándwich club de pollo
- Sándwich de pulled pork con coleslaw
- Sándwich integral de pavo y verduras
- Sándwich Philly cheesesteak
- Tabla de comté, uvas y nueces
- Tabla de mezze con falafel
- Tabulé de pollo con menta
- Tacos de lechuga con bacalao
- Tacos de ternera caseros
- Tajín de pollo con albaricoques
- Tarro de quinoa, melocotón y frambuesa
- Tarta de ricota y limón
- Tartar de salmón y aguacate
- Tartiflette de patata, beicon y queso
- Tataki de atún con pepino y edamame
- Tempeh asado con calabaza y kale
- Tiramisú ligero de skyr
- Tomates rellenos de quinoa y feta
- Torrijas proteicas
- Tortilla de champiñones con ensalada
- Tortilla de claras con verduras
- Tortilla de patatas con queso
- Tortilla en taza al microondas
- Tortilla francesa de espinacas y feta
- Tortitas de arroz con atún
- Tortitas de arroz con requesón y pepino
- Tortitas de arroz con skyr y fresa
- Tortitas de queso cottage
- Tortitas proteicas de plátano
- Tostada de aguacate con huevo poché
- Tostada de alubias, cheddar y huevo
- Tostada de centeno, queso fresco y rábano
- Tostada de crema de cacahuete y plátano
- Tostadas de caballa con ensalada
- Tostadas de requesón y tomate
- Tostadas de ricotta, higos y miel
- Tostadas de tinga de pollo
- Tostas de hummus y verduras a la plancha
- Tuna melt (tosta de atún y cheddar)
- Vasito de yogur griego, mango y maracuyá
- Vasitos de cheesecake proteico sin horno
- Vieiras con puré de coliflor
- Wrap César de pollo
- Wrap de salmón ahumado y aguacate
- Wrap samosa de garbanzos y espinacas
- Wraps de lechuga con pavo
- Wraps de lechuga con tofu y champiñones
- Wraps de pollo y aguacate
- Yogur griego con miel y nueces
- Yogur helado exprés de fresa y skyr
- Youvetsi de cordero con orzo
- Ñoquis con pollo, tomate y mozzarella