Ricette
291 ricette, con i loro macro
Ricette semplici, contate al grammo dall’app: calorie, proteine, carboidrati e grassi per porzione. Sono tutte in Ration, pronte da aggiungere alla tua giornata.
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Ogni ricetta, nella sua pagina
- Arroz con pollo alla messicana
- Avocado toast con uovo in camicia
- Baccalà alla Brás
- Bagel con salmone affumicato e caprino
- Bagel con uovo, cheddar e avocado
- Bagel tacchino e formaggio
- Baked oats banana e cannella
- Banana bread proteico
- Barattolo di quinoa, pesca e lamponi
- Bark allo yogurt con frutti di bosco
- Barrette crumble ai lamponi
- Barrette proteiche arachidi e cioccolato
- Bibimbap di manzo con uovo
- Bircher müesli con mela e yogurt
- Biryani di pollo
- Bistecca, patata dolce e broccoli
- Bocconcini di albicocca, anacardi e cocco
- Bocconcini gelati banana e cioccolato
- Borscht con fagioli bianchi
- Bowl di edamame con salsa di arachidi
- Bowl di gamberi, avocado e pompelmo
- Bowl di noodles stile soba al salmone
- Bowl di pollo con salsa di arachidi
- Bowl di pollo teriyaki e riso
- Bowl di skyr con granola e mirtilli
- Bowl di tempeh e quinoa
- Bowl salata di fiocchi di latte e uovo
- Bowl tacchino, quinoa e patata dolce
- Branzino con finocchi e arance
- Brownies ai fagioli rossi
- Buddha bowl patata dolce e ceci
- Budino di chia al cocco e mango
- Budino di chia proteico al cioccolato
- Budino proteico ai frutti di bosco
- Bulgogi di manzo con riso
- Burger di pollo, avocado e bacon
- Burger vegetariano
- Burrito bowl di manzo
- Burrito colazione con uova e fagioli
- Burrito colazione patate, bacon e uova
- Butter chicken con riso e naan
- Bánh mì al maiale
- Bún bò vietnamita al manzo
- Caesar salad leggera con pollo
- Caffè freddo proteico
- Capesante con purè di cavolfiore
- Carbonara più leggera
- Cavolfiore arrosto con ceci al curry
- Ceci arrostiti alla paprica
- Cheeseburger fatto in casa e patatine
- Cheesecake proteica in coppetta
- Chilaquiles rojos con uovo
- Chili con carne con riso (meal prep)
- Chili sin carne
- Cioccolata calda proteica
- Clafoutis di ciliegie proteico
- Club sandwich al pollo
- Colazione all'inglese
- Colazione giapponese: riso, salmone e miso
- Congee di pollo e zenzero
- Coppa di frutta fresca con mandorle
- Coppetta di yogurt greco, mango e maracuja
- Cous cous pollo e merguez
- Cozze al pomodoro e vino bianco
- Crackers di segale con sardine e limone
- Crostoni con hummus e verdure grigliate
- Crostoni con ricotta, fichi e miele
- Crostoni di sgombro con insalata
- Crumble di mele e avena
- Crêpes proteiche alle fragole
- Curry di ceci e spinaci
- Curry di pollo al cocco con basmati
- Curry di tofu e verdure al cocco
- Curry di uova all'indiana
- Curry massaman di manzo (meal prep)
- Curry verde di gamberi con riso
- Dal di lenticchie rosse e cocco con riso
- Datteri ripieni di burro d'arachidi
- Dip di feta e peperone con verdure
- Edamame al sale
- Enchiladas ai fagioli rossi
- Energy balls datteri, mandorle e cioccolato
- Fagioli al forno alla greca (gigantes)
- Fajitas di pollo ai peperoni
- French toast proteico
- Frittata di albumi agli asparagi
- Frozen yogurt veloce fragola e skyr
- Frullato banana, avena e whey
- Frullato di anguria e fragole
- Frullato di skyr ai frutti rossi
- Frullato mass gainer fatto in casa
- Frullato proteico Foresta Nera
- Frullato verde spinaci e mango
- Galette prosciutto, formaggio e spinaci
- Gallette di riso al tonno
- Gallette di riso con fiocchi di latte e cetriolo
- Gallette di riso con skyr e fragole
- Gamberi saltati con verdure
- Gazpacho con crostone al tonno
- Giouvetsi d'agnello con risoni
- Gnocchi pollo, pomodoro e mozzarella
- Gratin di verdure
- Gulasch di manzo con patate
- Gulasch ungherese (meal prep)
- Gyoza di pollo con verdure saltate
- Gyudon (ciotola giapponese di manzo)
- Harira vegana
- Hummus di barbabietola e crackers
- Hummus e verdure crude
- Insalata di cavolo riccio e pollo
- Insalata di ceci e tonno
- Insalata di lenticchie, feta e pomodori
- Insalata di pasta alla greca
- Insalata di quinoa, avocado, mais e fagioli
- Insalata di riso integrale al tonno
- Insalata di tonno e cannellini
- Insalata di trota e barbabietola
- Insalata greca
- Insalata nizzarda al tonno
- Insalata peruviana di quinoa e pollo
- Insalata thai di manzo
- Insalata vietnamita di pollo e cavolo
- Involtini di tacchino e formaggio
- Jambalaya con pollo, chorizo e gamberi
- Katsu curry di pollo light
- Kefir con frutti di bosco e semi
- Kofta d’agnello con bulgur e yogurt
- Koshari egiziano (meal prep)
- Lasagne al ragù di manzo
- Lassi proteico al mango
- Lenticchie alla spagnola con chorizo
- Lenticchie, spinaci e uova in camicia
- Loco moco hawaiano
- Lomo saltado peruviano
- Mac and cheese proteico con pollo
- Macedonia esotica al lime
- Maiale al caramello con riso
- Mandorle e semi tostati alla soia
- Mapo tofu con manzo e riso
- Meal prep curry di pollo e riso
- Meal prep pollo, riso e broccoli
- Mela al forno con cannella e yogurt
- Mela con burro d'arachidi
- Melanzana ripiena di lenticchie
- Menemen (uova strapazzate turche)
- Merluzzo al cartoccio con verdure
- Merluzzo al forno con pomodorini e olive
- Merluzzo al vapore, zucchine e riso
- Minestrone con pasta e fagioli
- Moqueca brasiliana di pesce
- Mousse di mango e frutto della passione
- Mousse di skyr al cioccolato
- Muesli con latte di mandorla e frutta
- Muffin di uova con spinaci e prosciutto
- Muffin inglese uovo e prosciutto
- Mug cake alle carote
- Mug cake limone e mirtilli
- Mug cake proteica
- Mujaddara di lenticchie e cipolle fritte
- Nice cream banana e burro d'arachidi
- Noodles di Singapore con gamberi e uovo
- Noodles saltati con gamberi e aglio
- Noodles saltati con manzo e verdure
- Omelette ai funghi con insalata
- Omelette di albumi alle verdure
- Omelette in tazza al microonde
- Omelette spinaci e feta
- Overnight oats mela e cannella
- Overnight oats proteici cioccolato e banana
- Oyakodon con pollo e uova
- Pad kra pao (pollo al basilico thai)
- Pad thai ai gamberi
- Padellata di patate, cipolle e uova
- Paella di pollo
- Pan con tomate e prosciutto serrano
- Pancake ai fiocchi di latte
- Pancake proteici alla banana
- Panino con pulled pork e coleslaw
- Panino Philly cheesesteak
- Panino pulled pork BBQ con coleslaw
- Parmigiana di melanzane
- Pasta al forno con prosciutto
- Pasta al forno con salsiccia e peperoni
- Pasta al pesto con pomodorini
- Pasta cheeseburger in una pentola
- Pasta cremosa pollo e funghi
- Pasta e lenticchie al pomodoro
- Pasta veloce tonno e pomodoro
- Pasticcio di carne e purè light
- Patata dolce, fiocchi di latte e fagioli
- Peperoni ripieni tex-mex con manzo e riso
- Pesce alla chermoula con cuscus
- Pesche arrosto al miele con yogurt
- Petto d'anatra con patate saltate
- Petto di pollo con ratatouille
- Pho leggero di pollo
- Piatto brasiliano manzo, riso e fagioli
- Piatto di shawarma di pollo con hummus
- Pita con pollo e hummus
- Poke bowl con tofu e mango
- Poke bowl tonno e quinoa
- Poke di salmone, edamame e avocado
- Pollo alla basca con riso
- Pollo alla parmigiana con spaghetti
- Pollo alla piccata con pasta
- Pollo alla senape con fagiolini
- Pollo jerk con mango e avocado
- Pollo kung pao con riso
- Pollo saltato al basilico thai
- Pollo tikka leggero con un po’ di riso
- Polpette svedesi con purè
- Polpo alla galiziana
- Pomodori ripieni di quinoa e feta
- Popcorn fatti in casa al parmigiano
- Porridge ai frutti di bosco
- Porridge proteico agli albumi
- Porridge salato con uovo e spinaci
- Prosciutto e melone
- Quark con frutta e nocciole
- Quesadillas pollo e formaggio
- Quinoa saltata con uova e verdure
- Riso al latte proteico
- Riso di cavolfiore saltato con pollo
- Riso e fagioli rossi
- Riso hawaiano con pollo e ananas
- Riso jollof con pollo (meal prep)
- Riso saltato all'uovo veloce
- Riso saltato pollo, uova e piselli
- Risotto ai funghi
- Salmone al forno con asparagi e quinoa
- Salmone al miso con riso e pak choi
- Salmone al miso con verdure al forno
- Salmone, riso integrale e fagiolini
- Saltimbocca alla romana con polenta
- Saltimbocca di tacchino con verdure
- Sandwich integrale tacchino e verdure
- Segale, formaggio fresco e ravanelli
- Shakshuka
- Smoothie bowl mango e ananas
- Souvlaki di pollo con tzatziki e pita
- Sovracosce al forno con patate
- Spaghetti al ragù fatti in casa
- Spaghetti con polpette di manzo
- Spiedini yakitori di pollo con riso
- Stufato africano di arachidi
- Stufato coreano di tofu (sundubu)
- Tabbouleh di pollo alla menta
- Tacchino con fagiolini e un po’ di purè
- Tacchino, patate dolci e fagiolini
- Taco di lattuga al merluzzo
- Tacos di manzo fatti in casa
- Tagliere di comté, uva e noci
- Tagliere mezze con falafel
- Tajine di pollo alle albicocche
- Tartare di salmone e avocado
- Tartiflette di patate e pancetta
- Tataki di tonno con cetriolo ed edamame
- Teglia di salsicce, patate e peperoni
- Tempeh al forno con zucca e cavolo nero
- Tiramisù leggero allo skyr
- Toast burro d'arachidi e banana
- Toast con fiocchi di latte e pomodoro
- Toast di fagioli, cheddar e uovo
- Tofu saltato con broccoli e riso
- Tofu strapazzato su pane tostato
- Torta ricotta e limone
- Tortilla spagnola al formaggio
- Tostadas con tinga di pollo
- Tuna melt (toast tonno e cheddar)
- Uova al forno con spinaci
- Uova sode con bastoncini di cetriolo
- Uova strapazzate al pomodoro alla cinese
- Uova strapazzate su pane integrale
- Vellutata di broccoli e fagioli bianchi
- Vellutata di piselli spezzati
- Vellutata di zucca
- Waffle proteici
- Wrap Caesar con pollo
- Wrap di lattuga al tacchino
- Wrap di lattuga con tofu e funghi
- Wrap pollo e avocado
- Wrap salmone affumicato e avocado
- Wrap stile samosa con ceci e spinaci
- Yogurt greco con miele e noci
- Zoodles al ragù di tacchino
- Zoodles di zucchine con gamberi e pesto
- Zucchine ripiene di manzo magro
- Zuppa di miso con tofu e noodles
- Zuppa di pollo e verdure
- Zuppa greca avgolemono al pollo
- Zuppa tom yum ai gamberi