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Calorie, proteine, massimale, macro: i calcoli che Ration fa per te ogni giorno, qui in un attimo.
Calorie al giornoCalcola quante calorie mangiare al giorno per perdere, mantenere o aumentare il peso, in base a età, altezza, peso e attività (formula di Mifflin-St Jeor).Fabbisogno di proteineQuanti grammi di proteine al giorno in base al peso e all’obiettivo: poco sport, sport regolare, massa muscolare o perdita di grasso.Massimale (1RM)Stima il tuo massimale su una ripetizione da una serie (formule di Epley e Brzycki), con la tabella delle percentuali per i tuoi allenamenti.Ripartizione dei macroTrasforma il tuo obiettivo di calorie in grammi di proteine, carboidrati e grassi, con la ripartizione che preferisci.