Calcola quante calorie mangiare al giorno per perdere, mantenere o aumentare il peso, in base a età, altezza, peso e attività (formula di Mifflin-St Jeor).
Per perdere peso (circa 0,5 kg a settimana)–kcal al giorno
Per mantenere il peso–kcal al giorno
Per aumentare la massa (leggero surplus)–kcal al giorno
Una stima, non un parere medico. Per un percorso personalizzato, parla con un professionista della salute.