Calorías al día

Calcula cuántas calorías comer al día para perder, mantener o ganar peso, según tu edad, altura, peso y actividad (fórmula de Mifflin-St Jeor).

Para perder peso (unos 0,5 kg por semana)–kcal al día

Para mantener tu peso–kcal al día

Para ganar músculo (ligero superávit)–kcal al día

Una estimación, no un consejo médico. Para un seguimiento personalizado, habla con un profesional de la salud.

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