Calcule combien de calories manger par jour pour perdre, garder ou prendre du poids, selon ton âge, ta taille, ton poids et ton activité (formule de Mifflin-St Jeor).
Pour perdre du poids (environ 0,5 kg par semaine)–kcal par jour
Pour garder ton poids–kcal par jour
Pour prendre du muscle (léger surplus)–kcal par jour
Une estimation, pas un avis médical. Pour un suivi personnalisé, parle à un professionnel de santé.