Calorias por dia

Calcula quantas calorias comer por dia para perder, manter ou ganhar peso, segundo a idade, altura, peso e atividade (fórmula de Mifflin-St Jeor).

Para perder peso (cerca de 0,5 kg por semana)–kcal por dia

Para manter o peso–kcal por dia

Para ganhar músculo (ligeiro excedente)–kcal por dia

Uma estimativa, não um conselho médico. Para acompanhamento personalizado, fala com um profissional de saúde.

Outras calculadoras