Rezepte
291 Rezepte, mit ihren Makros
Einfache Rezepte, von der App aufs Gramm genau berechnet: Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro Portion. Alle sind in Ration, bereit für deinen Tag.
Kein Rezept passt.
Bereit loszulegen?
Öffne Ration im Browser, installier es mit zwei Fingertipps, und los geht’s.
Jedes Rezept auf seiner Seite
- Apfel-Hafer-Crumble
- Apfelspalten mit Erdnussbutter
- Aprikosen-Cashew-Kokos-Kugeln
- Arroz con Pollo (mexikanisch)
- Auberginen-Parmigiana
- Avocado-Toast mit pochiertem Ei
- Bagel mit Ei, Cheddar und Avocado
- Bagel mit Räucherlachs und Ziegenfrischkäse
- Bagels mit Pute und Käse
- Baked Oats mit Banane und Zimt
- Bananen-Erdnuss-Nicecream
- Bananen-Hafer-Whey-Smoothie
- Baskisches Paprikahähnchen mit Reis
- Bibimbap mit Rind und Ei
- Bircher Müsli mit Apfel
- Bohnen-Enchiladas
- Bohnen-Käse-Toast mit Spiegelei
- Borschtsch mit weißen Bohnen
- Bowl mit Garnelen, Avocado und Grapefruit
- Bowl mit Pute, Quinoa und Süßkartoffel
- Brasilianische Fisch-Moqueca
- Brasilianischer Teller: Rind, Reis, Bohnen
- Bratapfel mit Zimt und Joghurt
- Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Ei
- Bratreis mit Hähnchen, Ei und Erbsen
- Brokkolicremesuppe mit weißen Bohnen
- Burrito-Bowl mit Rindfleisch
- Butter Chicken mit Reis und Naan
- Bánh mì mit Schweinefleisch
- Bún Bò mit Rindfleisch
- Caesar-Wrap mit Hähnchen
- Cheeseburger mit Ofenpommes
- Chicken Club Sandwich
- Chilaquiles rojos mit Spiegelei
- Chili con Carne mit Reis (Meal Prep)
- Chili sin Carne
- Chinesisches Rührei mit Tomaten
- Congee mit Hähnchen und Ingwer
- Couscous mit Hähnchen und Merguez
- Cremige Pasta mit Hähnchen und Pilzen
- Datteln mit Erdnussbutter-Füllung
- Eiermuffins mit Spinat und Schinken
- Eiweiß-Frittata mit Spargel
- Eiweiß-Omelett mit Gemüse
- Energy Balls mit Datteln, Mandeln und Schokolade
- Englisches Frühstück
- English Muffin mit Ei und Schinken
- Entenbrust mit Bratkartoffeln
- Erdnuss-Schoko-Proteinriegel
- Erdnussbutter-Bananen-Toast
- Exotischer Obstsalat mit Limette
- Falafel-Mezze-Platte
- Feta-Paprika-Dip mit Gemüsesticks
- Fisch mit Chermoula und Couscous
- Fluffiger Eiweiß-Porridge
- Forellensalat mit Roter Bete
- Frozen-Joghurt-Bark mit Beeren
- Frühstücks-Burrito mit Ei und Bohnen
- Frühstücksburrito mit Kartoffeln, Bacon
- Galettes mit Schinken, Käse und Spinat
- Garnelen-Gemüse-Pfanne
- Gazpacho mit Thunfisch-Toast
- Gebackene Eier mit Spinat
- Gebratene Nudeln mit Rind und Gemüse
- Gebratene Quinoa mit Ei und Gemüse
- Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen
- Gefrorene Schoko-Bananen-Happen
- Gefüllte Aubergine mit Linsen
- Gefüllte Tomaten mit Quinoa und Feta
- Gefüllte Zucchini mit magerem Rind
- Gemüsegratin
- Geröstete Paprika-Kichererbsen
- Gesalzene Edamame
- Gnocchi mit Hähnchen, Tomate, Mozzarella
- Griechische Avgolemono mit Huhn
- Griechische Riesenbohnen (Gigantes)
- Griechischer Bauernsalat
- Griechischer Joghurt mit Honig und Walnüssen
- Griechischer Nudelsalat
- Grüner Smoothie mit Spinat und Mango
- Grünes Garnelen-Curry mit Reis
- Grünkohlsalat mit Hähnchen
- Gyudon (japanische Rindfleisch-Bowl)
- Hartgekochte Eier mit Gurkensticks
- Hausgemachte Rinderlasagne
- Hausgemachte Rindfleisch-Tacos
- Hausgemachte Spaghetti Bolognese
- Hawaii-Reis mit Hähnchen und Ananas
- Hawaiianisches Loco Moco
- Herzhafte Hüttenkäse-Bowl mit Ei
- Herzhafter Porridge mit Ei und Spinat
- Himbeer-Streuselschnitten mit Hafer
- Hummus mit Rohkost
- Hummus-Brote mit Grillgemüse
- Hähnchen Parmigiana mit Spaghetti
- Hähnchen-Avocado-Bacon-Burger
- Hähnchen-Avocado-Wraps
- Hähnchen-Biryani
- Hähnchen-Bowl mit Erdnusssauce
- Hähnchen-Fajitas mit Paprika
- Hähnchen-Gyoza mit Wokgemüse
- Hähnchen-Kokos-Curry mit Basmati
- Hähnchen-Paella
- Hähnchen-Piccata mit Pasta
- Hähnchen-Shawarma-Teller mit Hummus
- Hähnchen-Souvlaki mit Tzatziki und Pita
- Hähnchen-Tajine mit Aprikosen
- Hähnchenbrust mit Ratatouille
- Hühnersuppe mit Gemüse
- Hüttenkäse-Pancakes
- Indisches Eier-Curry
- Jakobsmuscheln mit Blumenkohlpüree
- Jambalaya mit Hähnchen und Garnelen
- Japanisches Frühstück: Reis, Lachs, Miso
- Jerk-Hähnchen mit Mango-Avocado-Salat
- Joghurtbecher mit Mango und Maracuja
- Jollof-Reis mit Hähnchen (Meal Prep)
- Kabeljau im Päckchen mit Gemüse
- Kabeljau mit Zucchini und Naturreis
- Kabeljau à Brás mit Kartoffeln und Ei
- Kalbs-Saltimbocca mit Polenta
- Karamell-Schweinefleisch mit Reis
- Karottenkuchen aus der Tasse
- Kefir mit Beeren und Kernen
- Kichererbsen-Spinat-Curry
- Kichererbsen-Thunfisch-Salat
- Knackige Edamame-Bowl mit Erdnusssoße
- Knoblauch-Garnelen-Nudeln
- Knäckebrot mit Sardinen und Zitrone
- Kokos-Mango-Chiapudding
- Koreanischer Tofu-Eintopf (Sundubu)
- Kung-Pao-Hähnchen mit Reis
- Käsebrett mit Comté, Trauben und Walnüssen
- Köttbullar mit Kartoffelpüree
- Kürbiscremesuppe
- Lachs mit Naturreis und grünen Bohnen
- Lachs-Poke-Bowl mit Edamame
- Lachstatar mit Avocado
- Lamm-Giouvetsi mit Kritharaki
- Lamm-Köfte mit Bulgur und Joghurt
- Leichte Hühner-Pho
- Leichter Caesar Salad mit Hähnchen
- Leichter Kartoffel-Hack-Auflauf
- Leichtere Pasta Carbonara
- Leichtes Chicken Tikka mit etwas Reis
- Leichtes Chicken-Katsu-Curry
- Leichtes Skyr-Tiramisu im Glas
- Linsen mit Spinat und pochierten Eiern
- Linsensalat mit Feta und Tomaten
- Makrelen-Toast mit Salat
- Mango-Ananas-Smoothie-Bowl
- Mango-Maracuja-Quarkmousse
- Mapo-Tofu mit Rind und Reis
- Massaman-Curry mit Rind (Meal Prep)
- Meal Prep: Hähnchen, Reis, Brokkoli
- Meal Prep: Hähnchencurry mit Reis
- Melone mit Rohschinken
- Menemen (türkisches Rührei)
- Miesmuscheln in Tomaten-Weißwein-Sud
- Minestrone mit Nudeln und Bohnen
- Miso-Lachs mit Reis und Pak Choi
- Miso-Lachs vom Blech mit Gemüse
- Misosuppe mit Tofu und Nudeln
- Mujaddara mit Linsen und Röstzwiebeln
- Müsli mit Mandeldrink und Obst
- Naturreissalat mit Thunfisch
- Nudelauflauf mit Schinken
- Nudelauflauf mit Wurst und Paprika
- Nudeln mit Linsen-Tomatensoße
- Obstschale mit Mandeln
- Ofen-Hähnchenschenkel mit Kartoffeln
- Ofen-Kabeljau mit Tomaten und Oliven
- Ofen-Tempeh mit Butternut und Grünkohl
- Ofenblumenkohl mit Curry-Kichererbsen
- Ofenlachs mit Spargel und Quinoa
- Ofenpfirsiche mit Honig und Joghurt
- Omelett aus der Tasse
- Omelett mit Spinat und Feta
- One-Pot-Cheeseburger-Pasta
- Overnight Oats Apfel-Zimt
- Oyakodon mit Hähnchen und Ei
- Pad Kra Pao (Thai-Basilikum-Hähnchen)
- Pad Thai mit Garnelen
- Pan con tomate mit Serranoschinken
- Peruanischer Quinoa-Hähnchen-Salat
- Peruanisches Lomo Saltado
- Pesto-Nudeln mit Kirschtomaten
- Philly Cheesesteak Sandwich
- Pilz-Omelett mit Beilagensalat
- Pilzrisotto
- Pita mit Hähnchen und Hummus
- Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa
- Poke Bowl mit Tofu und Mango
- Porridge mit Beeren
- Protein Overnight Oats Schoko-Banane
- Protein-Bananenbrot
- Protein-Brownies mit Kidneybohnen
- Protein-Cheesecake im Glas
- Protein-Crêpes mit Erdbeeren
- Protein-Eiskaffee
- Protein-French-Toast
- Protein-Kakao
- Protein-Kirsch-Clafoutis
- Protein-Mac-and-Cheese mit Hähnchen
- Protein-Mango-Lassi
- Protein-Milchreis
- Protein-Pancakes mit Banane
- Protein-Pudding mit Beeren
- Protein-Tassenkuchen
- Protein-Waffeln
- Pulled-Pork-Burger mit Coleslaw
- Pulled-Pork-Sandwich mit Krautsalat
- Pulpo nach galicischer Art
- Pute mit grünen Bohnen und etwas Püree
- Pute mit Süßkartoffel und Bohnen
- Puten-Käse-Röllchen
- Puten-Saltimbocca mit Gemüse
- Quark mit Obst und Haselnüssen
- Quesadillas mit Hähnchen und Käse
- Quinoa-Glas mit Pfirsich und Himbeeren
- Quinoasalat mit Avocado, Mais und Bohnen
- Reis mit Kidneybohnen
- Reiswaffeln mit Hüttenkäse und Gurke
- Reiswaffeln mit Skyr, Erdbeere und Schoko
- Reiswaffeln mit Thunfisch
- Ricotta-Feigen-Brot mit Honig
- Rindergulasch mit Kartoffeln
- Rindfleisch-Bulgogi mit Reis
- Roggenbrot mit Quark und Radieschen
- Rote-Bete-Hummus mit Knäckebrot
- Rotes Linsen-Kokos-Dal mit Reis
- Rührei auf Vollkorntoast
- Salade niçoise mit Thunfisch
- Salat-Tacos mit Kabeljau
- Salatwraps mit Pute
- Salatwraps mit Tofu und Pilzen
- Samosa-Wrap mit Kichererbsen und Spinat
- Schnelle Thunfisch-Tomaten-Pasta
- Schneller gebratener Eierreis
- Schnelles Erdbeer-Skyr-Frozen-Yogurt
- Schoko-Protein-Chiapudding
- Schoko-Skyr-Mousse
- Schwarzwälder Protein-Shake
- Selbstgemachter Mass-Gainer-Shake
- Selbstgemachtes Parmesan-Popcorn
- Senfhähnchen mit grünen Bohnen
- Shakshuka
- Singapur-Nudeln mit Garnelen und Ei
- Skyr-Bowl mit Granola und Heidelbeeren
- Skyr-Smoothie mit roten Beeren
- Soba-Nudel-Bowl mit Lachs
- Soja-geröstete Mandeln und Kerne
- Spaghetti mit Rinderhackbällchen
- Spalterbsensuppe
- Spanische Tortilla mit Käse
- Spanischer Linseneintopf mit Chorizo
- Steak mit Süßkartoffel und Brokkoli
- Süßkartoffel mit Hüttenkäse und Bohnen
- Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl
- Taboulé mit Hähnchen und Minze
- Tartiflette mit Speck und Käse
- Tempeh-Quinoa-Bowl
- Teriyaki-Hähnchen-Bowl mit Reis
- Tex-Mex gefüllte Paprika mit Rind und Reis
- Thai-Basilikum-Hähnchen (Pad Kra Pao)
- Thailändischer Rindfleischsalat
- Thunfisch-Salat mit weißen Bohnen
- Thunfisch-Tataki mit Gurke und Edamame
- Toasts mit Hüttenkäse und Tomate
- Tofu-Brokkoli-Pfanne mit Reis
- Tofu-Gemüse-Curry mit Kokos
- Tofu-Rührei auf Toast
- Tom-Yum-Suppe mit Garnelen
- Tostadas mit Chicken Tinga
- Tuna Melt (Thunfisch-Käse-Toast)
- Ungarisches Rindergulasch (Meal Prep)
- Vegane Harira
- Veggie-Burger
- Vietnamesischer Hähnchen-Kohlsalat
- Vollkornsandwich mit Pute und Gemüse
- Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
- Westafrikanischer Erdnuss-Eintopf
- Wolfsbarsch mit Fenchel-Orangen-Salat
- Wrap mit Räucherlachs und Avocado
- Würstchen-Kartoffel-Blech mit Paprika
- Yakitori-Hähnchenspieße mit Reis
- Zitronen-Heidelbeer-Tassenkuchen
- Zitronen-Ricotta-Kuchen
- Zucchininudeln mit Garnelen und Pesto
- Zucchininudeln mit Puten-Bolognese
- Ägyptisches Koshari (Meal Prep)