Knäckebrot mit Sardinen und Zitrone
Fertig in 5 Min.1 Portion
263kcal · pro portion
Eiweiß18 g
Kohlenhydrate23,6 g
Fett9,8 g
Zutaten
- 60 g Sardinen in Öl (Dose)
- 10 g Zitrone
- 1 g Schwarzer Pfeffer
- 30 g Knäckebrot
- 40 g Kirschtomaten
Schritte
- Lass die Sardinen abtropfen und zerdrücke sie grob mit einer Gabel, Zitronensaft und Pfeffer.
- Streiche die Masse auf das Knäckebrot und belege es mit halbierten Kirschtomaten.
Datteln mit Erdnussbutter-Füllung273 kcal · 6,3 g eiweiß
Melone mit Rohschinken251 kcal · 14,1 g eiweiß
Joghurtbecher mit Mango und Maracuja279 kcal · 18,1 g eiweiß
Protein-Kakao247 kcal · 25,9 g eiweiß