Leichtes Chicken Tikka mit etwas Reis
Fertig in 35 Min.1 Portion
438kcal · pro portion
Eiweiß43,5 g
Kohlenhydrate37,5 g
Fett10,1 g
Zutaten
- 150 g Hähnchenbrust, roh
- 100 g Magerjoghurt natur
- 3 g Currypulver
- 5 g Rapsöl
- 50 g Zwiebel
- 100 g Geschälte Tomaten (Dose)
- 100 g Basmati- / Jasminreis, gekocht
Schritte
- Schneide das Hähnchen in Würfel und mariniere es 15 Min. mit der Hälfte des Joghurts und dem Curry.
- Brate das Hähnchen im Öl 6 Min. an, gib Zwiebel und dann Tomaten dazu und lass alles 10 Min. köcheln.
- Rühre den restlichen Joghurt vom Herd genommen unter und serviere alles mit dem Basmatireis.
Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen437 kcal · 43,3 g eiweiß
Garnelen-Gemüse-Pfanne436 kcal · 39,4 g eiweiß
Salatwraps mit Tofu und Pilzen436 kcal · 31,3 g eiweiß
Puten-Saltimbocca mit Gemüse440 kcal · 45,7 g eiweiß