Pui tikka ușor cu puțin orez
Gata în 35 min1 porție
438kcal · pe porție
Proteine43,5 g
Carbohidrați37,5 g
Grăsimi10,1 g
Ingrediente
- 150 g Piept de pui, crud
- 100 g Iaurt simplu 0 %
- 3 g Curry (pudră)
- 5 g Ulei de rapiță
- 50 g Ceapă
- 100 g Roșii decojite (conservă)
- 100 g Orez basmati / thai, fiert
Pași
- Taie puiul cuburi și marinează-l 15 min cu jumătate din iaurt și cu curry-ul.
- Rumenește puiul în ulei 6 min, adaugă ceapa feliată, apoi roșiile, și lasă la foc mic 10 min.
- Departe de foc, încorporează restul de iaurt și servește cu orez basmati.
„Orez” de conopidă prăjit cu pui437 kcal · 43,3 g proteine
Creveți sotați cu legume436 kcal · 39,4 g proteine
Wrapuri din salată verde cu tofu și ciuperci436 kcal · 31,3 g proteine
Saltimbocca de curcan cu legume440 kcal · 45,7 g proteine