„Orez” de conopidă prăjit cu pui
Gata în 20 min1 porție
437kcal · pe porție
Proteine43,3 g
Carbohidrați16 g
Grăsimi18,9 g
Ingrediente
- 300 g Conopidă, crudă
- 120 g Piept de pui, crud
- 40 g Ceapă
- 3 g Ghimbir proaspăt
- 8 g Ulei de rapiță
- 60 g Mazăre
- 50 g Ou întreg
- 15 g Sos de soia
Pași
- Mixează conopida în reprize scurte, până obții bucățele cât boabele de orez.
- Sotează puiul tăiat cubulețe 5 min în ulei cu ceapa și ghimbirul, apoi adaugă conopida și mazărea pentru 5 min.
- Împinge totul într-o parte, amestecă oul în tigaie până se încheagă, amestecă tot și asezonează cu sos de soia.
Creveți sotați cu legume436 kcal · 39,4 g proteine
Pui tikka ușor cu puțin orez438 kcal · 43,5 g proteine
Wrapuri din salată verde cu tofu și ciuperci436 kcal · 31,3 g proteine
Poke bowl cu ton și quinoa435 kcal · 44,9 g proteine