Poke bowl cu ton și quinoa
Gata în 20 min1 porție
435kcal · pe porție
Proteine44,9 g
Carbohidrați32,1 g
Grăsimi11,9 g
Ingrediente
- 110 g Ton proaspăt, gătit
- 90 g Quinoa, fiartă
- 50 g Edamame
- 60 g Castravete
- 40 g Morcov, crud
- 30 g Avocado
- 10 g Sos de soia
Pași
- Prăjește bucata de ton 1 min pe fiecare parte într-o tigaie foarte încinsă, apoi taie-o cubulețe.
- Taie felii castravetele și avocado, rade morcovul.
- Pune quinoa într-un bol, adaugă tonul, legumele și edamame, apoi stropește cu sos de soia.
Creveți sotați cu legume436 kcal · 39,4 g proteine
Wrapuri din salată verde cu tofu și ciuperci436 kcal · 31,3 g proteine
Caracatiță în stil galician433 kcal · 47,7 g proteine
„Orez” de conopidă prăjit cu pui437 kcal · 43,3 g proteine