Poke bowl thon et quinoa
Prête en 20 min1 portion
435kcal · par portion
Protéines44,9 g
Glucides32,1 g
Lipides11,9 g
Ingrédients
- 110 g Thon frais, cuit
- 90 g Quinoa, cuit
- 50 g Edamame
- 60 g Concombre
- 40 g Carotte, crue
- 30 g Avocat
- 10 g Sauce soja
Étapes
- Saisis le pavé de thon 1 min de chaque côté dans une poêle très chaude, puis coupe-le en dés.
- Tranche le concombre et l’avocat, râpe la carotte.
- Dresse le quinoa dans un bol, ajoute le thon, les légumes et les edamames, puis arrose de sauce soja.
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