Poulet tikka léger et un peu de riz
Prête en 35 min1 portion
438kcal · par portion
Protéines43,5 g
Glucides37,5 g
Lipides10,1 g
Ingrédients
- 150 g Blanc de poulet, cru
- 100 g Yaourt nature 0 %
- 3 g Curry (poudre)
- 5 g Huile de colza
- 50 g Oignon
- 100 g Tomates pelées (boîte)
- 100 g Riz basmati / thaï, cuit
Étapes
- Coupe le poulet en cubes et fais-le mariner 15 min avec la moitié du yaourt et le curry.
- Fais dorer le poulet dans l’huile 6 min, ajoute l’oignon émincé puis les tomates, et mijote 10 min.
- Hors du feu, incorpore le reste du yaourt et sers avec le riz basmati.
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