Garnelen-Gemüse-Pfanne
Fertig in 15 Min.1 Portion
436kcal · pro portion
Eiweiß39,4 g
Kohlenhydrate42,7 g
Fett9,9 g
Zutaten
- 150 g Garnelen, gekocht
- 100 g Brokkoli, roh
- 80 g Rote Paprika
- 60 g Zuckerschoten
- 5 g Knoblauch (Zehe)
- 5 g Frischer Ingwer
- 7 g Rapsöl
- 10 g Sojasoße
- 100 g Basmati- / Jasminreis, gekocht
Schritte
- Teile den Brokkoli in kleine Röschen, schneide die Paprika in Streifen und hacke Knoblauch und Ingwer.
- Brate das Gemüse mit Knoblauch und Ingwer im Öl 4 Min. bei starker Hitze unter Rühren.
- Gib Garnelen und Sojasoße dazu, brate alles noch 2 Min. und serviere es auf dem Reis.
Salatwraps mit Tofu und Pilzen436 kcal · 31,3 g eiweiß
Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa435 kcal · 44,9 g eiweiß
Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen437 kcal · 43,3 g eiweiß
Leichtes Chicken Tikka mit etwas Reis438 kcal · 43,5 g eiweiß