Tostadas mit Chicken Tinga
Fertig in 30 Min.1 Portion
857kcal · pro portion
Eiweiß55,4 g
Kohlenhydrate67,3 g
Fett35,5 g
Zutaten
- 180 g Hähnchenbrust, roh
- 5 g Sonnenblumenöl
- 80 g Zwiebel
- 5 g Knoblauch (Zehe)
- 150 g Geschälte Tomaten (Dose)
- 3 g Paprika
- 120 g Weizentortilla (Wrap)
- 20 g Grüner Salat
- 50 g Avocado
- 30 g Crème légère 15 %
Schritte
- Pochiere das Hähnchen 15 Min. in siedendem Wasser und zupfe es mit einer Gabel auseinander.
- Dünste Zwiebel und Knoblauch im Öl an, gib Tomaten, Räucherpaprika und Hähnchen dazu und lass alles 8 Min. einkochen.
- Backe die Tortillas 5 Min. bei 200 °C im Ofen knusprig.
- Belege sie mit Salat, Chicken Tinga, Avocadoscheiben und einem Klecks saurer Sahne.
Chili con Carne mit Reis (Meal Prep)857 kcal · 65,2 g eiweiß
Hähnchen-Avocado-Wraps866 kcal · 61,5 g eiweiß
Bagels mit Pute und Käse866 kcal · 60,8 g eiweiß
Hawaiianisches Loco Moco848 kcal · 53,4 g eiweiß