Tostadas de frango tinga
Pronta em 30 min1 porção
857kcal · por porção
Proteína55,4 g
Hidratos67,3 g
Gordura35,5 g
Ingredientes
- 180 g Peito de frango, cru
- 5 g Óleo de girassol
- 80 g Cebola
- 5 g Alho (dente)
- 150 g Tomate pelado (lata)
- 3 g Colorau (paprica)
- 120 g Tortilha de trigo (wrap)
- 20 g Salada verde (alface)
- 50 g Abacate
- 30 g Natas light 15 %
Passos
- Escalfa o frango 15 min em água a ferver lentamente e desfia-o com um garfo.
- Refoga a cebola e o alho no óleo, junta o tomate, o colorau fumado e o frango e deixa reduzir 8 min.
- Torra as tortilhas 5 min no forno a 200 °C até ficarem estaladiças.
- Cobre-as com alface, o frango tinga, abacate às lâminas e uma colher de natas.
Chili com carne e arroz (meal prep)857 kcal · 65,2 g proteína
Wraps de frango e abacate866 kcal · 61,5 g proteína
Bagels de peru e queijo866 kcal · 60,8 g proteína
Loco moco havaiano848 kcal · 53,4 g proteína