Tostadas cu pui tinga
Gata în 30 min1 porție
857kcal · pe porție
Proteine55,4 g
Carbohidrați67,3 g
Grăsimi35,5 g
Ingrediente
- 180 g Piept de pui, crud
- 5 g Ulei de floarea-soarelui
- 80 g Ceapă
- 5 g Usturoi (cățel)
- 150 g Roșii decojite (conservă)
- 3 g Boia
- 120 g Lipie de grâu (wrap)
- 20 g Salată verde
- 50 g Avocado
- 30 g Smântână light 15 %
Pași
- Fierbe puiul 15 min în apă care abia clocotește, apoi destramă-l cu furculița.
- Călește ceapa și usturoiul în ulei până se înmoaie, adaugă roșiile, boiaua afumată și puiul și lasă să scadă 8 min.
- Coace tortillele 5 min la 200 °C, ca să devină crocante.
- Pune pe ele salată, pui tinga, avocado tăiat felii și o lingură de smântână.
Chili con carne cu orez (meal prep)857 kcal · 65,2 g proteine
Wrapuri cu pui și avocado866 kcal · 61,5 g proteine
Bageluri cu curcan și brânză866 kcal · 60,8 g proteine
Loco moco hawaiian848 kcal · 53,4 g proteine