Ration.
DE
EnglishFrançaisDeutschEspañolItalianoPortuguêsRomână
Ration öffnen
Reiswaffeln mit Thunfisch
Foto: BD2412, Public domain · Quelle

Reiswaffeln mit Thunfisch

Fertig in 5 Min.1 Portion

192kcal · pro portion
Eiweiß19,5 g
Kohlenhydrate16,2 g
Fett4,9 g
In Ration hinzufügen

Zutaten

  • 60 g Thunfisch im eigenen Saft (Dose)
  • 20 g Magerquark
  • 3 g Zitrone
  • 18 g Reiswaffel
  • 20 g Avocado
  • 30 g Gurke

Schritte

  1. Vermische den zerpflückten Thunfisch mit Magerquark und ein paar Tropfen Zitronensaft.
  2. Bestreiche die Reiswaffeln mit zerdrückter Avocado und belege sie mit Thunfisch und Gurkenscheiben.

Weitere Rezepte

Geröstete Paprika-Kichererbsen196 kcal · 8,3 g eiweißWassermelonen-Erdbeer-Smoothie184 kcal · 6,4 g eiweißGesalzene Edamame182 kcal · 17,9 g eiweißEnergy Balls mit Datteln, Mandeln und Schokolade206 kcal · 4,4 g eiweiß

Alle Rezepte