Ration.
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Protein-Tassenkuchen
Foto: Pamela from DC Metro, CC BY 2.0 · Quelle

Protein-Tassenkuchen

Fertig in 5 Min.1 Portion

358kcal · pro portion
Eiweiß35,5 g
Kohlenhydrate22,3 g
Fett13,6 g
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Zutaten

  • 30 g Whey-Proteinpulver
  • 25 g Haferflocken
  • 3 g Backpulver
  • 50 g Ei (ganz)
  • 40 ml Teilentrahmte Milch
  • 10 g Zartbitterschokolade 70 %

Schritte

  1. Vermische in einer großen Tasse Whey, gemahlene Haferflocken und Backpulver.
  2. Gib Ei und Milch dazu, verrühre alles mit der Gabel und drücke die Schokostücke hinein.
  3. Gare alles 60–90 Sek. bei voller Leistung in der Mikrowelle und lass es 1 Min. abkühlen.

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