Mug cake proteic
Gata în 5 min1 porție
358kcal · pe porție
Proteine35,5 g
Carbohidrați22,3 g
Grăsimi13,6 g
Ingrediente
- 30 g Proteină whey (pudră)
- 25 g Fulgi de ovăz
- 3 g Praf de copt
- 50 g Ou întreg
- 40 ml Lapte semidegresat
- 10 g Ciocolată neagră 70 %
Pași
- Într-o cană mare, amestecă whey-ul, fulgii de ovăz măcinați și praful de copt.
- Adaugă oul și laptele, bate cu furculița, apoi înfige pătrățelele de ciocolată.
- Coace 60–90 s la microunde la putere maximă și lasă să se răcească 1 min.
Mug cake cu morcovi370 kcal · 30,4 g proteine
Nice cream cu banană și unt de arahide376 kcal · 18,2 g proteine
Clătite proteice cu căpșuni390 kcal · 30,3 g proteine
Budincă proteică de chia cu ciocolată321 kcal · 26,8 g proteine