Clătite proteice cu căpșuni
Gata în 20 min2 porției
390kcal · pe porție
Proteine30,3 g
Carbohidrați41,1 g
Grăsimi10,5 g
Ingrediente
- 60 g Făină de grâu
- 30 g Proteină whey (pudră)
- 100 g Ou întreg
- 200 ml Lapte semidegresat
- 5 g Ulei de rapiță
- 100 g Skyr simplu
- 200 g Căpșuni
- 15 g Sirop de arțar
Pași
- Bate făina, whey-ul, ouăle și laptele până obții un aluat fluid, fără cocoloașe.
- Unge ușor o tigaie încinsă și coace clătitele aproximativ 1 min pe fiecare parte.
- Umple-le cu skyr și căpșuni tăiate felii, pliază clătitele și stropește cu sirop de arțar.
Nice cream cu banană și unt de arahide376 kcal · 18,2 g proteine
Mug cake cu morcovi370 kcal · 30,4 g proteine
Mug cake proteic358 kcal · 35,5 g proteine
Budincă proteică de chia cu ciocolată321 kcal · 26,8 g proteine