Mug cake cu morcovi
Gata în 8 min1 porție
370kcal · pe porție
Proteine30,4 g
Carbohidrați32,3 g
Grăsimi12,4 g
Ingrediente
- 25 g Făină integrală
- 20 g Proteină whey (pudră)
- 3 g Praf de copt
- 1 g Scorțișoară
- 50 g Ou întreg
- 30 ml Lapte semidegresat
- 40 g Morcov, crud
- 10 g Sirop de arțar
- 8 g Nuci (miez)
- 40 g Brânză de vaci 0 %
Pași
- Într-o cană mare, amestecă făina, whey-ul, praful de copt și scorțișoara.
- Adaugă oul, laptele, morcovul ras, siropul de arțar și jumătate din nucile tocate, apoi amestecă bine.
- Coace 90 s la microunde (800 W), apoi lasă să se răcească 2 min.
- Acoperă cu brânză de vaci și presară restul de nuci.
Nice cream cu banană și unt de arahide376 kcal · 18,2 g proteine
Mug cake proteic358 kcal · 35,5 g proteine
Clătite proteice cu căpșuni390 kcal · 30,3 g proteine
Budincă proteică de chia cu ciocolată321 kcal · 26,8 g proteine