Branzino con finocchi e arance
Pronta in 20 min1 porzione/i
470kcal · per porzione
Proteine40,1 g
Carboidrati34,9 g
Grassi16,3 g
Ingredienti
- 150 g Branzino, cotto
- 150 g Finocchio
- 100 g Arancia
- 30 g Rucola
- 80 g Quinoa, cotta
- 5 g Olio d’oliva
Passaggi
- Affetta sottilissimo il finocchio, pela a vivo l'arancia, tagliala a fette e unisci rucola e quinoa.
- Cuoci il branzino dal lato della pelle 4 min in padella unta, poi giralo per 1 min.
- Servi il pesce sull'insalata, condito con l'olio rimasto e il succo dell'arancia.
Pomodori ripieni di quinoa e feta470 kcal · 19,9 g proteine
Sandwich integrale tacchino e verdure473 kcal · 34,4 g proteine
Merluzzo al forno con pomodorini e olive473 kcal · 48,3 g proteine
Curry di tofu e verdure al cocco473 kcal · 30,2 g proteine