Biban de mare la tigaie, salată de fenicul și portocală
Gata în 20 min1 porție
470kcal · pe porție
Proteine40,1 g
Carbohidrați34,9 g
Grăsimi16,3 g
Ingrediente
- 150 g Biban de mare, gătit
- 150 g Fenicul
- 100 g Portocală
- 30 g Rucola
- 80 g Quinoa, fiartă
- 5 g Ulei de măsline
Pași
- Taie feniculul foarte subțire, curăță portocala de coajă și de pielița albă și taie-o felii, apoi amestecă cu rucola și quinoa.
- Gătește bibanul de mare pe partea cu pielea 4 min într-o tigaie unsă cu ulei, apoi întoarce-l pentru 1 min.
- Servește peștele peste salată, stropit cu restul de ulei și cu zeama lăsată de portocală.
Roșii umplute cu quinoa și feta470 kcal · 19,9 g proteine
Sandviș integral cu curcan și legume473 kcal · 34,4 g proteine
Cod la cuptor cu roșii și măsline473 kcal · 48,3 g proteine
Curry de tofu cu legume și cocos473 kcal · 30,2 g proteine