Roșii umplute cu quinoa și feta
Gata în 40 min1 porție
470kcal · pe porție
Proteine19,9 g
Carbohidrați47,8 g
Grăsimi18,7 g
Ingrediente
- 360 g Roșie
- 80 g Quinoa, fiartă
- 80 g Năut (conservă)
- 40 g Spanac baby, crud
- 40 g Ceapă
- 40 g Feta
- 5 g Ulei de măsline
- 3 g Busuioc proaspăt
Pași
- Preîncălzește cuptorul la 190 °C. Taie căciulița roșiilor, scobește-le și toacă miezul.
- Amestecă miezul cu quinoa, năutul, spanacul și ceapa tocate, feta sfărâmată și busuiocul.
- Umple roșiile, stropește cu ulei de măsline și bagă la cuptor 25 min.
Biban de mare la tigaie, salată de fenicul și portocală470 kcal · 40,1 g proteine
Sandviș integral cu curcan și legume473 kcal · 34,4 g proteine
Cod la cuptor cu roșii și măsline473 kcal · 48,3 g proteine
Curry de tofu cu legume și cocos473 kcal · 30,2 g proteine