Tomates recheados com quinoa e feta
Pronta em 40 min1 porção
470kcal · por porção
Proteína19,9 g
Hidratos47,8 g
Gordura18,7 g
Ingredientes
- 360 g Tomate
- 80 g Quinoa, cozida
- 80 g Grão-de-bico (lata)
- 40 g Espinafres baby, crus
- 40 g Cebola
- 40 g Queijo feta
- 5 g Azeite
- 3 g Manjericão fresco
Passos
- Pré-aquece o forno a 190 °C. Corta o topo dos tomates, esvazia-os e pica a polpa.
- Mistura a polpa com a quinoa, o grão, os espinafres e a cebola picados, o feta esfarelado e o manjericão.
- Recheia os tomates, rega com azeite e leva ao forno 25 min.
Robalo com salada de funcho e laranja470 kcal · 40,1 g proteína
Sanduíche integral de peru e legumes473 kcal · 34,4 g proteína
Bacalhau fresco com tomate e azeitonas473 kcal · 48,3 g proteína
Caril de tofu e legumes com coco473 kcal · 30,2 g proteína