Waffle proteici
Pronta in 15 min1 porzione/i
519kcal · per porzione
Proteine44,2 g
Carboidrati48,8 g
Grassi14,7 g
Ingredienti
- 50 g Fiocchi d’avena
- 25 g Proteine whey (polvere)
- 50 g Uovo intero
- 80 ml Latte parzialmente scremato
- 3 g Lievito per dolci
- 3 g Olio di colza
- 80 g Yogurt greco 0 %
- 60 g Lamponi
- 10 g Sciroppo d’acero
Passaggi
- Frulla avena, proteine whey, uovo, latte e lievito fino a ottenere una pastella liscia.
- Ungi leggermente la piastra per waffle calda e cuoci la pastella 3–4 min per volta.
- Servi con yogurt greco, lamponi e un filo di sciroppo d'acero.
Avocado toast con uovo in camicia515 kcal · 20,1 g proteine
Porridge proteico agli albumi514 kcal · 34,5 g proteine
Frullato banana, avena e whey513 kcal · 40,3 g proteine
Crostoni con ricotta, fichi e miele510 kcal · 15,6 g proteine