Gaufres protéinées
Prête en 15 min1 portion
519kcal · par portion
Protéines44,2 g
Glucides48,8 g
Lipides14,7 g
Ingrédients
- 50 g Flocons d’avoine
- 25 g Whey protéine (poudre)
- 50 g Œuf entier
- 80 ml Lait demi-écrémé
- 3 g Levure chimique
- 3 g Huile de colza
- 80 g Yaourt grec 0 %
- 60 g Framboises
- 10 g Sirop d’érable
Étapes
- Mixe les flocons d'avoine, la whey, l'œuf, le lait et la levure en une pâte lisse.
- Huile légèrement le gaufrier chaud et fais cuire la pâte 3 à 4 min par fournée.
- Sers avec le yaourt grec, les framboises et un filet de sirop d'érable.
Avocado toast à l'œuf poché515 kcal · 20,1 g protéines
Porridge protéiné aux blancs d'œufs514 kcal · 34,5 g protéines
Smoothie banane-avoine-whey513 kcal · 40,3 g protéines
Tartines ricotta, figues et miel510 kcal · 15,6 g protéines