Waffles proteicos
Pronta em 15 min1 porção
519kcal · por porção
Proteína44,2 g
Hidratos48,8 g
Gordura14,7 g
Ingredientes
- 50 g Flocos de aveia
- 25 g Proteína whey (pó)
- 50 g Ovo inteiro
- 80 ml Leite meio-gordo
- 3 g Fermento em pó
- 3 g Óleo de colza
- 80 g Iogurte grego 0 %
- 60 g Framboesas
- 10 g Xarope de ácer
Passos
- Tritura a aveia, a whey, o ovo, o leite e o fermento até obteres uma massa lisa.
- Unta ligeiramente a máquina de waffles quente e coze a massa 3–4 min por fornada.
- Serve com o iogurte grego, as framboesas e um fio de xarope de ácer.
Tosta de abacate com ovo escalfado515 kcal · 20,1 g proteína
Papas de aveia proteicas com claras514 kcal · 34,5 g proteína
Batido de banana, aveia e whey513 kcal · 40,3 g proteína
Tostas de ricota, figos e mel510 kcal · 15,6 g proteína