Ensalada de arroz integral con atún
Lista en 15 min3 porciónes
449kcal · por porción
Proteínas34 g
Carbohidratos56 g
Grasas8 g
Ingredientes
- 360 g Arroz integral, cocido
- 300 g Atún al natural (lata)
- 250 g Tomates cherry
- 200 g Pepino
- 150 g Pimiento rojo
- 120 g Maíz dulce
- 15 g Aceite de oliva
- 10 g Mostaza
Pasos
- Deja enfriar el arroz integral cocido y escurre el atún y el maíz.
- Corta en daditos los tomates cherry, el pepino y el pimiento.
- Mézclalo todo con el aceite y la mostaza, repártelo en táperes y guárdalo en la nevera hasta 3 días.
Pechuga de pollo con pisto448 kcal · 37,8 g proteínas
Sopa de guisantes partidos448 kcal · 21,6 g proteínas
Mejillones con tomate y vino blanco450 kcal · 39,9 g proteínas
Huevos al horno con espinacas446 kcal · 31,2 g proteínas