Salată de orez brun cu ton
Gata în 15 min3 porției
449kcal · pe porție
Proteine34 g
Carbohidrați56 g
Grăsimi8 g
Ingrediente
- 360 g Orez brun, fiert
- 300 g Ton în suc propriu (conservă)
- 250 g Roșii cherry
- 200 g Castravete
- 150 g Ardei gras roșu
- 120 g Porumb dulce
- 15 g Ulei de măsline
- 10 g Muștar
Pași
- Lasă orezul brun fiert să se răcească și scurge tonul și porumbul.
- Taie cubulețe mici roșiile cherry, castravetele și ardeiul.
- Amestecă totul cu uleiul și muștarul, împarte în caserole și păstrează la frigider până la 3 zile.
Piept de pui cu ratatouille448 kcal · 37,8 g proteine
Supă de mazăre uscată448 kcal · 21,6 g proteine
Midii cu roșii și vin alb450 kcal · 39,9 g proteine
Ouă la cuptor cu spanac446 kcal · 31,2 g proteine