Ouă la cuptor cu spanac
Gata în 25 min1 porție
446kcal · pe porție
Proteine31,2 g
Carbohidrați24 g
Grăsimi23,2 g
Ingrediente
- 3 g Usturoi (cățel)
- 120 g Spanac baby, crud
- 100 g Roșii decojite (conservă)
- 150 g Ou întreg
- 30 g Feta
- 40 g Pâine integrală
Pași
- Călește spanacul 2 min în tigaie cu usturoiul tocat, apoi amestecă-l cu roșiile.
- Împarte în boluri mici rezistente la cuptor, fă câte o adâncitură, sparge ouăle în ea și sfărâmă feta.
- Coace 12–15 min la 180 °C, până se încheagă albușurile, și servește cu pâine prăjită.
Piept de pui cu ratatouille448 kcal · 37,8 g proteine
Supă de mazăre uscată448 kcal · 21,6 g proteine
Salată de orez brun cu ton449 kcal · 34 g proteine
Cod la abur cu dovlecel și orez brun442 kcal · 42,7 g proteine