Cod la abur cu dovlecel și orez brun
Gata în 25 min1 porție
442kcal · pe porție
Proteine42,7 g
Carbohidrați45,3 g
Grăsimi8,5 g
Ingrediente
- 150 g Cod, gătit
- 200 g Dovlecel, gătit
- 130 g Orez brun, fiert
- 5 g Ulei de măsline
- 10 g Lămâie
Pași
- Încălzește orezul brun (sau fierbe-l după instrucțiunile de pe pachet).
- Taie dovlecelul rondele și gătește-l 5 min la abur, apoi adaugă codul pentru 8–10 min.
- Servește cu orezul, un fir de ulei de măsline și câteva picături de lămâie.
Vânătă umplută cu linte442 kcal · 22,1 g proteine
Salată grecească441 kcal · 15,3 g proteine
Saltimbocca de curcan cu legume440 kcal · 45,7 g proteine
Pui tikka ușor cu puțin orez438 kcal · 43,5 g proteine