Salada de arroz integral com atum
Pronta em 15 min3 porçãoões
449kcal · por porção
Proteína34 g
Hidratos56 g
Gordura8 g
Ingredientes
- 360 g Arroz integral, cozido
- 300 g Atum ao natural (lata)
- 250 g Tomates cereja
- 200 g Pepino
- 150 g Pimento vermelho
- 120 g Milho doce
- 15 g Azeite
- 10 g Mostarda
Passos
- Deixa arrefecer o arroz integral cozido e escorre o atum e o milho.
- Corta em cubinhos os tomates-cereja, o pepino e o pimento.
- Mistura tudo com o azeite e a mostarda, divide por caixas e guarda no frigorífico até 3 dias.
Peito de frango com ratatouille448 kcal · 37,8 g proteína
Sopa de ervilha partida448 kcal · 21,6 g proteína
Mexilhão com tomate e vinho branco450 kcal · 39,9 g proteína
Ovos no forno com espinafres446 kcal · 31,2 g proteína