Mug cake cu lămâie și afine
Gata în 6 min1 porție
293kcal · pe porție
Proteine15,7 g
Carbohidrați36,6 g
Grăsimi7,5 g
Ingrediente
- 35 g Fulgi de ovăz
- 3 g Praf de copt
- 50 g Ou întreg
- 40 g Iaurt grecesc 0 %
- 10 g Miere
- 20 g Lămâie
- 50 g Afine
Pași
- Mixează fulgii de ovăz până devin făină, apoi amestecă-i într-o cană cu praful de copt.
- Adaugă oul, iaurtul, mierea, coaja și zeama de lămâie, apoi încorporează afinele.
- Coace 2 min la microunde (800 W) și savurează cald.
Măr copt cu scorțișoară și iaurt288 kcal · 4,4 g proteine
Crumble cu mere și ovăz312 kcal · 4,9 g proteine
Orez cu lapte proteic270 kcal · 20,8 g proteine
Budincă proteică de chia cu ciocolată321 kcal · 26,8 g proteine