Terci proteic cu albușuri
Gata în 10 min1 porție
514kcal · pe porție
Proteine34,5 g
Carbohidrați66,7 g
Grăsimi9,9 g
Ingrediente
- 60 g Fulgi de ovăz
- 200 ml Lapte degresat
- 150 g Albuș de ou
- 100 g Banană
- 10 g Unt de arahide
- 1 g Scorțișoară
Pași
- Încălzește fulgii de ovăz cu laptele degresat 3–4 min, amestecând.
- Toarnă albușurile treptat, amestecând fără oprire, și lasă 2–3 min, până devine gros și spumos.
- Ornează cu rondele de banană, scorțișoară și unt de arahide.
Avocado toast cu ou poșat515 kcal · 20,1 g proteine
Smoothie cu banană, ovăz și whey513 kcal · 40,3 g proteine
Felii de pâine cu ricotta, smochine și miere510 kcal · 15,6 g proteine
Vafe proteice519 kcal · 44,2 g proteine