Frigănele proteice
Gata în 15 min1 porție
544kcal · pe porție
Proteine37,4 g
Carbohidrați50,4 g
Grăsimi19,4 g
Ingrediente
- 75 g Pâine de toast integrală
- 100 g Ou întreg
- 60 ml Lapte semidegresat
- 20 g Proteină whey (pudră)
- 1 g Scorțișoară
- 5 g Unt nesărat
- 100 g Căpșuni
- 10 g Sirop de arțar
Pași
- Bate ouăle, laptele, whey-ul și scorțișoara într-o farfurie adâncă.
- Înmoaie feliile de pâine de toast integrală pe ambele părți în amestec.
- Rumenește-le în unt 2–3 min pe fiecare parte, la foc mediu.
- Servește cu căpșunile tăiate și un fir de sirop de arțar.
Pancakes cu cottage cheese539 kcal · 33,7 g proteine
Burrito de mic dejun cu ouă și fasole536 kcal · 28,2 g proteine
Menemen (ouă jumări turcești)536 kcal · 26,8 g proteine
Overnight oats proteic cu ciocolată și banană569 kcal · 40 g proteine