Rabanadas proteicas
Pronta em 15 min1 porção
544kcal · por porção
Proteína37,4 g
Hidratos50,4 g
Gordura19,4 g
Ingredientes
- 75 g Pão de forma integral
- 100 g Ovo inteiro
- 60 ml Leite meio-gordo
- 20 g Proteína whey (pó)
- 1 g Canela
- 5 g Manteiga sem sal
- 100 g Morangos
- 10 g Xarope de ácer
Passos
- Bate os ovos, o leite, a whey e a canela num prato fundo.
- Passa as fatias de pão de forma integral pela mistura dos dois lados.
- Doura-as na manteiga em lume médio 2 a 3 min de cada lado.
- Serve com os morangos cortados e um fio de xarope de ácer.
Panquecas de queijo cottage539 kcal · 33,7 g proteína
Burrito matinal de ovos e feijão536 kcal · 28,2 g proteína
Menemen (ovos mexidos turcos)536 kcal · 26,8 g proteína
Overnight oats proteicos de chocolate e banana569 kcal · 40 g proteína