Overnight oats proteicos de chocolate e banana
Pronta em 10 min1 porção
569kcal · por porção
Proteína40 g
Hidratos63,5 g
Gordura14,5 g
Ingredientes
- 50 g Flocos de aveia
- 180 ml Leite meio-gordo
- 30 g Caseína (pó)
- 10 g Sementes de chia
- 100 g Banana
- 10 g Chocolate preto 70 %
Passos
- Bate o leite com a caseína e junta a aveia e as sementes de chia num frasco.
- Esmaga metade da banana, envolve-a, fecha o frasco e deixa no frigorífico durante a noite.
- De manhã, cobre com rodelas de banana e chocolate preto ralado.
Panquecas proteicas de banana573 kcal · 35,4 g proteína
Rabanadas proteicas544 kcal · 37,4 g proteína
Panquecas de queijo cottage539 kcal · 33,7 g proteína
Burrito matinal de ovos e feijão536 kcal · 28,2 g proteína