Panquecas proteicas de banana
Pronta em 20 min1 porção
573kcal · por porção
Proteína35,4 g
Hidratos61,2 g
Gordura19 g
Ingredientes
- 120 g Banana
- 100 g Ovo inteiro
- 40 g Flocos de aveia
- 20 g Proteína whey (pó)
- 2 g Fermento em pó
- 5 g Óleo de coco
- 50 g Mirtilos
- 10 g Xarope de ácer
Passos
- Tritura a banana, os ovos, a aveia, a whey e o fermento até obteres uma massa lisa.
- Unta uma frigideira com o óleo de coco e coze conchas pequenas de massa 2 min de cada lado em lume médio.
- Empilha as panquecas e cobre com os mirtilos e o xarope de ácer.
Overnight oats proteicos de chocolate e banana569 kcal · 40 g proteína
Rabanadas proteicas544 kcal · 37,4 g proteína
Panquecas de queijo cottage539 kcal · 33,7 g proteína
Burrito matinal de ovos e feijão536 kcal · 28,2 g proteína