Pancakes proteice cu banană
Gata în 20 min1 porție
573kcal · pe porție
Proteine35,4 g
Carbohidrați61,2 g
Grăsimi19 g
Ingrediente
- 120 g Banană
- 100 g Ou întreg
- 40 g Fulgi de ovăz
- 20 g Proteină whey (pudră)
- 2 g Praf de copt
- 5 g Ulei de cocos
- 50 g Afine
- 10 g Sirop de arțar
Pași
- Mixează banana, ouăle, fulgii de ovăz, whey-ul și praful de copt până obții un aluat neted.
- Unge o tigaie cu ulei de cocos și coace polonice mici de aluat câte 2 min pe fiecare parte, la foc mediu.
- Așază pancakes unul peste altul, adaugă afinele și siropul de arțar.
Overnight oats proteic cu ciocolată și banană569 kcal · 40 g proteine
Frigănele proteice544 kcal · 37,4 g proteine
Pancakes cu cottage cheese539 kcal · 33,7 g proteine
Burrito de mic dejun cu ouă și fasole536 kcal · 28,2 g proteine