Overnight oats proteic cu ciocolată și banană
Gata în 10 min1 porție
569kcal · pe porție
Proteine40 g
Carbohidrați63,5 g
Grăsimi14,5 g
Ingrediente
- 50 g Fulgi de ovăz
- 180 ml Lapte semidegresat
- 30 g Cazeină (pudră)
- 10 g Semințe de chia
- 100 g Banană
- 10 g Ciocolată neagră 70 %
Pași
- Bate laptele cu cazeina, apoi adaugă fulgii de ovăz și chia într-un borcan.
- Zdrobește jumătate din banană, încorporeaz-o, închide borcanul și lasă-l la frigider peste noapte.
- Dimineața, ornează cu rondele de banană și ciocolată neagră rasă.
Pancakes proteice cu banană573 kcal · 35,4 g proteine
Frigănele proteice544 kcal · 37,4 g proteine
Pancakes cu cottage cheese539 kcal · 33,7 g proteine
Burrito de mic dejun cu ouă și fasole536 kcal · 28,2 g proteine